Jejum intermitente emagrece? Faz bem? Raissa Magalhães te explica




 

SAÚDE

Dica de Saúde com a Nutricionista RAISSA MAGALHÃES (CRN-510339) – Atendimento em Jequié nos dias; 15, 16 e 17 de Maio

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Jejum intermitente emagrece? Faz bem?

Ultimamente a maioria das pessoas que tiram algumas dúvidas comigo perguntam sobre o Jejum intermitente (JI), então já tá mais do que na hora de falar por aqui.

Primeiramente, o JI não é uma dieta e sim uma estratégia que tem um período de execução, ou seja, não é referencia de reeducação e nem deve ser levado para vida, só é uma estratégia de emagrecimento, apenas. Existem 3 tipos de JI: Jejum em dias alternados, Jejum de 24h e Alimentação com restrição de tempo (16h) (Eu adoro aquele Jejum 1h antes de dormir até 30 min após acordar, super funciona comigo, ¨haha¨).

Se tratando de emagrecimento, alguns estudos mostram que o JI não tem diferença significativa em relação ao emagrecimento com a restrição calórica diária, ou seja, não adianta ficar horas sem se alimentar e não associar com uma alimentação saudável sem exagero e com restrição calórica (já vi muita gente fazendo jejum de 24h e comer um “boi” depois). Além disso, de acordo a ASBRAN (Associação Brasileira de Nutrição) os estudos que existem ainda são insuficientes para recomendar o JI como alternativa terapêutica (para promover saúde). Ressaltam ainda que, um estilo de vida saudável (alimentação saudável e atividade física) é suficientemente capaz de contribuir para a promoção da saúde.

Você já prescreveu o jejum, nutri? Já, não tenho nada contra. Mas, ele é só mais uma estratégia que deve ser utilizada caso promova uma melhor adesão ao plano alimentar pelo paciente (Exemplo: Em casos de pacientes que não tenham hábito de fazer café da manhã, ou seja, sempre levando em consideração o habito e comportamento alimentar do paciente).

DICA DA NUTRI: Entenda, o JInão é a única estratégia que existe, você não é obrigado a algo que não a (o) leve a evolução no tratamento, cada caso, é um caso, e deve ser respeitado.

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