O que comer na TPM? Confira as dicas e a receita com RAISSA MAGALHÃES




 

SAÚDE

 Marcações de consulta para Jequié nos dias; 15, 16 e 17 de Abril




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TPM 

MULHER, A NUTRIÇÃO PODE TE AJUDAR!

¨Ei mulher, sente-se aqui, vamos conversar, te entendo, viu? E por te entender tanto, eu sei o que você precisa. Leia com muita atenção essas dicas, a nutrição pode te ajudar¨

O QUE VOCÊ DEVE FAZER

10 dias antes do período menstrual, entre em um clima ZENProcure consumir chás calmantes (Camomila, valeriana, melissa, maracujá…) ou suco de maracujá mesmo; Infeste a casa com óleo essencial de alfazema, coloque no travesseiro, sala, banheiro…Bem na paz e amor!!

Consuma ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS: Gengibre, açafrão, canela…tem receita shots anti-inflamatórios e antioxidantes abaixo, é uma boa estratégia.

Shot 1:

Ingredientes: 1 Limão + 1 colher de sobremesa de raiz de cúrcuma (ou cúrcuma em pó) e/ou raiz de gengibre + Canela e/ou pimenta caiena a gosto.

Modo de preparo: Esprema o limão e misture com os demais ingredientes. Às vezes, se ficar muito forte coloque uns 20 mL (pouco mesmo) de suco de maçã ou caju ou água de coco, (se colocar mais do que isso não será mais um shot).

Shot 2:

Ingredientes: 1 colher de sopa de gengibre ralado + 1 limão espremido + 10 gostas de extrato de própolis verde.

Modo de preparo: Coloque o gengibre ralado (pode também ser em pó) com um limão espremido por 10 minutos e depois adicione as gotas de própolis.

– Suplementação: MAGNÉSIO ajuda na diminuição das contrações musculares (diminui a cólica) e VIT. B6, ambos vão auxiliar na modulação da serotonina (hormônio da felicidade). E o meu queridinho, o ÔMEGA 3 (+ EPA, por favor! -> anti-inflamatório do poder).

– Fitoterápico – AGNUS CASTUS: Consuma no mínimo 10 dias antes do período menstrual. Auxilia na diminuição da cólica e do fluxo menstrual.*

ATENÇÃO: Não consuma por conta própria, procure um nutricionista para adequar a prescrição de acordo com sua necessidade e sintomas.

O QUE O MOZÃO DEVE FAZER

– Depois do almoço ou jantar, um chocolate (de preferencia meio amargo), flores, uma taça de vinho, uma música gostosaaa (recomendo o amorzinho baiano, Caetano ♥️) e um xêêroooo, não é de se jogar fora, né? 

DICA DA NUTRI

Mulher, se cuide, cuide da sua alimentação, se ame e evite transtornos com as pessoa que você ama. Eles não têm culpa da nossa variação de humor.

CONTE SEMPRE COMIGO! CASO QUEIRA INICIAR UMA MUDANÇA DE VIDA E ALIMENTAR COM ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO, SEGUE OS LOCAIS DE ATENDIMENTO E CONTATOS PARA MARCAÇÃO!

JEQUIÉ – Nutrifit e Silvany 
VITÓRIA DA CONQUISTA – Edifício Manoelito Freitas, Rua Góes Calmon, 145, sala 205, 4º piso.

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